Jaki jest wpływ sportu na zdrowie?

Sport powinien być niezbędny w życiu każdego człowieka, bez względu na wiek. Nie musi to być od razu sport wyczynowy, wiele jest form aktywności fizycznej, które mogą być uprawiane nawet przez seniorów, np. nordic walking. Wykonywanie ćwiczeń i ogólnie ruch, a nie bierny tryb życia, wpływają na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Co zatem daje nam sport? Jakie mamy z niego korzyści?

Sport to więcej energii do działania

Uprawianie sportu daje nam przede wszystkim więcej życiowej energii. Podczas ruchu wydzielają się endorfiny, które nie bez powodu nazywane są hormonami szczęścia. Po codziennej serii ćwiczeń wcale nie stajemy się bardziej zmęczeni, wręcz przeciwnie, mamy więcej energii do działania. Sport to podstawa zdrowego stylu życia (zdrowakrowa.pl), dlatego warto znaleźć sobie taką dyscyplinę, która da nam sporo frajdy, a przy okazji pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie.

Sport redukuje stres

Aktywność fizyczna może również obniżać poziom stresu w organizmie. O tym przekonać się mogą introwertycy, którzy wszelkie emocje, również te złe, tłumią w sobie. Decydując się np. na siłownię, można ten stres odreagować i zmniejszyć jego natężenie. Wszelka aktywność fizyczna wpływa więc pozytywnie na nasze samopoczucie i poprawia je.

Aktywność zwiększa wydolność organizmu

Regularne uprawianie sportu zwiększa wydolność organizmu. Głębiej oddychamy, płuca stają się bardziej wydolne, dotlenia się cały organizm. To przekłada się na lepsze funkcjonowanie większości narządów wewnętrznych. Oprócz tego poprawia się kondycja. Mniej się męczymy, z treningu na trening możemy pozwolić sobie na bardziej intensywną aktywność.

Sport sprzyja odchudzaniu

Nie bez powodu mówi się, że chcąc się odchudzić, należy zdrową dietę połączyć z aktywnością fizyczną. Włączenie sportu do codziennego życia zapobiega powstawaniu otyłości. Ćwiczyć mogą również osoby, które już zmagają się z nadwagą. Ruch może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka powstawania takich chorób jak cukrzyca, miażdżyca czy zawał.

Aktywność zapobiega chorobom

Sport bardzo dobrze wpływa na układ krążenia. Osoby, które regularnie ćwiczą, mają niskie ciśnienie, małe jest ryzyko wystąpienia u nich groźnego nadciśnienia. Ruch obniża poziom cukru, złego cholesterolu i trójglicerydów. To szczególnie istotne w chorobach serca i chorobach cywilizacyjnych, które są zmorą XXI wieku.

Sport wzmacnia odporność

Uprawianie sportu ma ogromne znaczenie dla zachowania prawidłowej odporności organizmu. Bardziej wydolny i dotleniony organizm staje się odporny na różnego rodzaju choroby. Jeśli już zdarzy się, że osoba, która jest aktywna fizycznie, zachoruje na jakąś infekcję, zapewne przejdzie ją łagodniej lub szybciej ją zwalczy, mając silniejszy organizm.

Sport poprawia metabolizm

Uprawianie sportu poprawia również metabolizm. Osoby, które są aktywne, mają mniejsze problemy z układem pokarmowym. Do tego dochodzi jeszcze mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na choroby np. jelit, które są typowe dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.

undefined